Depression kya hota hai aur kyu hota hai?

 

Depression (अवसाद) क्या होता है? :-

Depression एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसमें व्यक्ति अत्यधिक उदासी, निराशा, और असहायता महसूस करता है। इसमें व्यक्ति की सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने की क्षमता प्रभावित होती है। यह कुछ दिनों से लेकर महीनों या सालों तक चल सकता है।

 

भारत में Depression के मामले :-

एक अध्ययन के अनुसार, भारत में करीब 5 करोड़ लोग अवसाद से पीड़ित हैं। यह संख्या विश्व की सबसे बड़ी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। हालांकि, यह डेटा समय के साथ बदलता रहता है।

 

Depression क्यों होता है? :-

Depression के कई कारण हो सकते हैं:

 

·        जैविक (Biological): मस्तिष्क में रसायनों का असंतुलन (जैसे serotonin, dopamine)।

·        आनुवांशिक (Genetic): अगर परिवार में किसी को मानसिक रोग हो तो दूसरों में भी होने की संभावना होती है।

·        पर्यावरणीय (Environmental): जीवन में तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे किसी करीबी की मौत, नौकरी खोना, या रिश्तों में समस्या।

·        मनोवैज्ञानिक (Psychological): आत्म-सम्मान में कमी, नकारात्मक सोच, या पुरानी चिंता।

Depression का स्वास्थ्य पर असर:-

 

·        मानसिक थकान, ऊर्जा की कमी।

·        नींद की समस्याएं (नींद न आना या ज़रूरत से ज्यादा सोना)।

·        भूख और वजन में बदलाव।

·        ध्यान और एकाग्रता में कमी।

·        हृदय रोग, मधुमेह जैसी शारीरिक बीमारियों का जोखिम बढ़ता है।

·        क्या Depression से मौत हो सकती है?

·        जी हां, अगर Depression गंभीर हो और समय पर इलाज न मिले, तो व्यक्ति आत्महत्या जैसा कदम उठा सकता है। इसीलिए, गंभीर Depression को अनदेखा नहीं करना चाहिए और सही समय पर मदद लेनी चाहिए।

 

Depression के लिए किस डॉक्टर से सलाह लें? :-

·        Depression के इलाज के लिए आपको निम्नलिखित विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए:

·        मनोचिकित्सक (Psychiatrist): जो दवाओं द्वारा इलाज करते हैं।

·        मनोवैज्ञानिक (Psychologist): जो थेरेपी और काउंसलिंग करते हैं।

·        काउंसलर (Counselor): भावनात्मक समर्थन और परामर्श के लिए।

·        Depression से कैसे निकल सकते हैं?

·        मनोचिकित्सा (Psychotherapy):Cognitive Behavioral Therapy (CBT) और अन्य तकनीकें।

·        दवा (Medication): एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का उपयोग।

·        योग और ध्यान (Yoga and Meditation): मानसिक शांति और संतुलन के लिए।

·        समर्थन समूह (Support Groups): समान समस्याओं से जूझ रहे लोगों से बातचीत।

·        स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle): नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और पर्याप्त नींद।

Depression के लिए आयुर्वेदिक इलाज:-

 

·        अश्वगंधा: मानसिक तनाव को कम करने में सहायक है।

·        ब्राह्मी: मस्तिष्क के कार्यों को सुधारने में मदद करती है।

·        जटामांसी: चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में प्रभावी।

·        चूर्ण और रस (Powders and Extracts): आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से।

Depression से बचने के उपाय:-

 

·        सकारात्मक सोच (Positive Thinking): नकारात्मक विचारों से दूर रहें।

·        नियमित व्यायाम (Regular Exercise): शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है।

·        मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना (Social Connections): अकेलेपन से बचें।

·        आत्म-देखभाल (Self-care): अपने शौक और रुचियों को बनाए रखें।

·        योग और ध्यान (Yoga and Meditation): तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है।

·        Depression को गंभीरता से लेना बहुत जरूरी है और समय पर इलाज करना महत्वपूर्ण होता है।